これから妊活を始めようと考えている人も、すでに妊活や不妊治療をしながら仕事を続けている人も、
「仕事と両立できるだろうか」
「思うようにいかなかったらどうしよう」
そんな不安が、ココロをよぎることがあるかもしれません。

妊活は、生活の一部として始まるものですが、排卵のタイミングや通院の予定、結果を待つ時間など、気づけば頭の中にいつも何かがあり、落ち着かない感覚が続くこともあります。
それでも職場では、いつも通りに振る舞い、今日の仕事をこなしていく。
その積み重ねが、少しずつ負担になっていく人も少なくありません。妊活や不妊治療に向き合うこと自体、十分にエネルギーを使います。

それに加えて仕事も続けていると、
「もっと大変な人もいるから」
「ここまでのがんばりを無駄にしたくない」
と、自分のしんどさにフタをしてしまうこともあるのではないでしょうか。
がんばっているのに、先が見えず苦しい。
投げ出したくない、逃げたくない。
ただ、このままでいいのか不安で、ふと立ち止まりたくなる——。

本コラムでは、妊活・不妊治療と仕事の両立という状況に焦点を当て、「がんばりすぎない妊活」という考え方から、カラダとココロの負担や向き合い方を整理します。

妊活や不妊治療は、「通院して終わり」のものではありません。
本コラムでいう「妊活」とは、妊娠を望んで行うさまざまな取り組みの総称で、生活習慣の見直しや情報収集に加え、必要に応じて医療機関に相談・通院することも含めています。
受診や検査だけでなく、体調の変化、気持ちの揺れ、時間の使い方や人との関わり方など、影響は少しずつ生活全体に広がっていくものです。

たとえば、情報を集める時期、通院が増える時期、結果を待つ時期……段階によって負担に感じる内容は変わります。
それでも多くの人は、「このくらい普通」「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせながら、日常生活を送ります。

不妊治療は「やめ時」の判断がつきにくく、先が見えづらい状況が続きがち。
年齢を意識することで、焦りを感じてしまう人もいるかもしれません。

妊娠と年齢の関係については、妊活を始める前の段階で知っておきたい基礎情報の一つです。

参考文献：こども家庭庁、はじめようプレコンセプションケア スマート保健相談室、ライフデザインのために知ってほしい妊娠と年齢の関係とは？

ただし、数字を自分にあてはめ、判断を急いだり、自分を責めたりする必要はありません。状況を理解する材料の一つとしてとらえましょう。
情報を知っておくことで、今の自分の気持ちや迷いと少し距離を持てることもあります。
ただ、頭では理解していても、妊活の過程ではさまざまな感情が生まれます。
「次こそは」という希望と、「まただめだったら」という不安を行き来する中で、カラダとココロの限界に気づきにくくなり、感覚が麻痺してしまうこともあります。

こうした変化が少しずつ積み重なり、気づいた時にはカラダとココロの負担が大きくなりすぎて、自分だけでは抱えきれなくなっていた、ということもあります。
こうした状態は、意志が弱いからではありません。
妊活・不妊治療という「不確かさの多い状況」そのものが、がんばりすぎに気づきにくくさせてしまうのです。

妊活や不妊治療をしながら働く中で、「仕事との両立がつらい」と感じるのは、決して珍しいことではありません。
多くの人が、「仕事を辞めたいわけではないけれど、今のまま続けるのもしんどい……」そんな狭間で揺れています。

両立が難しく感じるのは、個人の能力や努力が足りないからではありません。
仕事も、妊活や不妊治療も、どちらも大切にしたいと思うほど、どうしても日常の負担が大きくなりやすいのです。

妊活や不妊治療に向き合っていると、「続けるか、やめるか」「仕事を取るか、治療を優先するか」と、選択を迫られているように感じることがあるかもしれません。
しかし、いつもすべてに対して全力で走り続けることだけが、唯一の答えではありません。

たとえば、仕事で「他の人に代わってもらえる部分」と「そうでない部分・自分が担当したい部分」を一時的に整理してみる。
何でもひとりで完璧にこなそうとせず、優先順位をつけ、整理するだけでも、カラダとココロの負担が変わることがあります。

ひとりで抱え込まない工夫も大切です。
通院の調整や体調管理など、どうしても自分ひとりで抱えている感覚になりやすい場面があります。

実際には、どちらか一方ががんばるものではなく、パートナーと一緒に向き合っていくもの。
「すべてを共有しなければならない」「常に同じ温度でいなければならない」ということはありませんが、状況や気持ちを言葉にしてみることで、ひとりで背負っていた感覚が少し軽くなることもあります。
また、誰に、どこまで話すかは、自分で決めて構いません。
パートナーや家族、信頼できる友人、医療機関のスタッフなど、「安心して弱音・モヤモヤを出せる場所」をいくつか持つことが、気持ちを健やかに保つ助けになります。

医療機関や身近な人以外にも、妊活や不妊治療について相談できる公的な窓口があります。
福岡県では、将来の妊娠や健康について考えるための情報提供や相談を行う「プレコンセプションケア」の取り組みも行われています。
選択肢の一つとしてチェックしてみてください。

福岡県プレコンセプションケアセンター
 
妊活や不妊治療と仕事の間でココロが揺れるのは、どちらも大切にしようと真剣に向き合ってきたことの表れです。
揺れる自分を責めるのではなく、「今は調整が必要な時期なのかもしれない」と自分の気持ちを観察してみることも、一つの選択です。
カラダやココロの変化に耳を傾けながら、進むとき、休むとき、ペースを変えるときがあっていい。
それも、妊活や不妊治療を続けていくための大切な工夫です。

妊活や不妊治療は、がんばった分だけ結果が約束されるものではありません。
それでも多くの人が、「もう少し」「次こそは」と、自分なりに向き合い続けています。

明確な正解や決まった道がないからこそ、その時々の体調や気持ちに合わせて、歩く速さを変えながら進んでいくしかないこともあります。
それは簡単なことではないかもしれません。
それでも、ときどき立ち止まりながら、自分を健やかに保つ選択を重ねていくことが、向き合っていくための支えになるはずです。

仕事を続けることも、少し距離を置くことも、どちらが正しいかは人や場面によって違い、その都度選び直していいのです。

「がんばりすぎない妊活」とは、無理を重ねて自分を壊してしまわないように、力の入れ方を調整していく、という考え方です。

答えを急がなくて大丈夫。
自分を大切にしながら続けていく道も、きっとあるはずです。


次回は、
気づかないうちにココロに負担がたまっていく中で起こりやすい、
「精神・適応疾患」についてお話しします。



カラダとココロのメンテナンス、続けやすい形で。
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　@workwell_fukuoka

参考文献・サイト：
01.厚生労働省、「不妊治療と仕事との両立サポートハンドブック」
02.厚生労働省 政策統括官付政策評価官室 アフターサービス推進室、不妊のこと、１人で悩まないで－「不妊専門相談センター」の相談対応を中心とした取組に関する調査－
03.こども家庭庁、はじめようプレコンセプションケア スマート保健相談室、ライフデザインのために知ってほしい妊娠と年齢の関係とは？

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福岡県人づくり・県民生活部女性活躍推進課